La protection de notre planète est devenue un objectif mondial crucial afin de garantir la disponibilité des ressources naturelles (eau, air, aliments…) pour les générations futures, d’atténuer le changement climatique aux conditions néfastes pour les différentes espèces vivantes y compris l’homme, de préserver l’équilibre écologique et d’assurer la stabilité des écosystèmes.
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Protéger notre environnement est également essentiel pour protéger notre santé. En effet, passer du temps en plein air et se connecter à la nature présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Les bienfaits de la mer, de la montagne, de la forêt ou de la campagne ne sont plus à démontrer mais en voici quelques-uns des plus significatifs :
1- Les bienfaits de la nature sur la santé mentale
A. Réduction du stress
La nature a un effet apaisant sur l’esprit. De nombreuses études ont montré que le risque de dépression était moins important à la campagne qu’en ville. On observe également une diminution du taux de cortisol, l’hormone du stress, lorsqu’on est proche de la nature.
B. Meilleure concentration
Passer du temps dans un environnement naturel peut améliorer la concentration et la capacité de réflexion. Cela permet à notre esprit de se détendre et de se ressourcer, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui passent beaucoup de temps à travailler devant un écran d’ordinateur.
2- Les bienfaits de la nature sur la santé physique
A. Renforcement du système immunitaire
L’exposition à la nature peut aider à renforcer nos défenses immunitaires.
Depuis la pandémie de COVID 19, nous savons tous que l’exposition au soleil favorise l’absorption de la vitamine D, principal levier pour améliorer notre immunité.
Lors des activités de jardinage ou des balades en forêt, nous sommes en contact avec une bactérie présente dans la terre, le mycobacterium vaccae. Cette bactérie entre dans notre organisme par inhalation. Différentes récentes études scientifiques montrent que cette bactérie joue un rôle positif dans le renforcement du système immunitaire. Elle est aussi appelée la bactérie « du bonheur » car elle favorise la sécrétion de sérotonine et rend les personnes moins stressées, plus joyeuses et améliore leurs fonctions cognitives.
B. Entretien de notre vue et diminution des maux de tête
Pour préserver notre vue, nous devons solliciter notre vue de loin et de près. Or, nous passons de plus en plus de temps devant un écran et notre vue de loin est beaucoup moins sollicitée. Les grands espaces dégagés approfondissent notre vision, ce qui participe à la prévention de la myopie.
Une étude suisse montre une réduction de 50 % des céphalées après une balade en pleine nature, ce qui s’explique par une meilleure oxygénation du cerveau et un apaisement de l’esprit.
C. Protection de notre cœur et de nos poumons
La nature absorbe le CO2 et les particules polluantes. L’air que nous respirons en forêt est plus sain, ce qui participe à la prévention des maladies cardiovasculaires et pulmonaires.
Une étude américaine de l’université de Chicago assure que ceux qui vivent à proximité d’arbres, souffrent moins de maladies cardiovasculaires et de diabète et sont moins adeptes d’antidépresseurs.
Enfin, et non des moindres, la nature favorise l’exercice physique qui est lui-même bénéfique pour la santé.
3- Comment intégrer davantage de nature dans nos vies hyper actives ?
Il est donc important de trouver du temps pour se connecter avec la nature, y compris et surtout en ville, afin de profiter de tous les bienfaits qu’elle peut offrir.
- Planifiez des sorties régulières à l’extérieur, sur une journée, une ½ journée ou quelques minutes par jour pour que cela devienne rapidement une routine indispensable au bien-être de toute la famille. Choisissez des activités en harmonie avec vos intérêts : sport, jardinage, observation des oiseaux, des animaux ou des insectes…
- Pratiquez la pleine conscience en milieu naturel : faîtes fonctionner tous vos sens. Soyez attentifs aux images, sons et sensations que vous offre la nature.
Marchez dans les bois ou forêts, jardinez, écoutez le chant des oiseaux ou faites une balade à vélo.
Les beaux jours arrivent… toutes les excuses sont bonnes pour profiter de l’extérieur. Prenez soin de votre santé par la nature.
Et pour être paré à toute situation, prévoyez une trousse de secours adaptée à votre type de sortie et à la saison.
Références :
1- https://www.ofb.gouv.fr/la-biodiversite-lassurance-sante/preserver-la-biodiversite-pour-rester-en-bonne-sante – consulté le 26/02/2024
2- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-vertus-nature-sur-notre-sante-physique-mentale – consulté le 26/02/2024
3- https://www.radiofrance.fr/franceinter/sciences-comment-la-nature-nous-fait-elle-du-bien-1017576 – 4 mars 2022 – consulté le 26/02/2024
4- https://openup.fr/blog/pouvoir-nature-bien-etre-mental/ – 10 novembre 2023 – consulté le 26/02/2024
5- https://www.europe1.fr/societe/dans-la-terre-une-bacterie-du-bonheur-tout-juste-decouverte-par-les-scientifiques-4036417 – consulté le 25/03/2024
NET24COG07A – Mai 2024